BLOG DE ONASIS

Beneficios de consumir diariamente manzanas:

• Contienen vitamina C que ayuda enormemente al sistema de defensas de nuestro organismo.

• Son ricas en flavonoides, un antioxidante que previene enfermedades del corazón o problemas circulatorios.
• Son bajas en calorías. Pueden ser un buen sustituto para los antojos entre comidas.
• Previene múltiples tipos de cáncer.
• Reducen el colesterol malo e incrementan el bueno. Además previene que se oxide el colesterol malo. Si se oxida produce una forma de colesterol que podría ser mortal.
• Previene la caries en tus dientes. El jugo de las manzanas tiene propiedades que eliminan hasta el 80% de las bacterias que lo causan.
• Te protege de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson gracias a sus fitonutrientes.
• Mejora la salud de tus pulmones. Estudios demuestran que quienes comen cinco o más manzanas a la semana tienen menos problemas respiratorios.
• Tienen un buen sabor y aspecto.

Fuente: Succeed With This. Vía: Digg.

Redorbit ha publicado una lista de seis alimentos que reducen las probabilidades de padecer enfermedades potencialmente mortales. Esta lista incluye los siguientes alimentos:

1. Brócoli: Reduce el riesgo de padecer numerosos tipos de cáncer, principalmente: el pulmonar, el estomacal, el de colon y el rectal. Además posee propiedades antiinflamatorias.

2. Calabaza: Es una de las mejores fuentes de carotenoides y antioxidantes; ayuda a reducir el riesgo de sufrir cáncer.

3. Arándanos: Ayuda a proteger la salud del corazón y puede inhibir el crecimiento de células cancerígenas. Además protegen contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson; puede relentizar e incluso revertir la pérdida de memoria y el declive de las funciones cognitivas asociados con la vejez.

4. Pescado: Son ricos en ácidos grasos Omega 3 que reducen notablemente las posibilidades de tener problemas del corazón o circulatorios. Además aumenta las defensas de nuestro cuerpo y tiene un efecto antiinflamatorio, reduce el riesgo de cáncer de colon y de próstata, y facilita el tratamiento de la artritis reumatoide y desórdenes psiquiátricos.

5. Espinacas: Mejora nuestra visión y nos protege contra el cáncer. Son ricas en luteína que ayuda a proteger de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer, y ha demostrado reducir las posibilidades de sufrir cataratas o degeneración macular.

6. Tomates: Son ricos en licopene, un antioxidante que reduce el riesgo de cáncer de próstata, pecho, pulmón, entre otros; y protege la salud del corazón. Su absorción es mucho mejor cuando se cocina con aceite de oliva. La combinación de tomates y brócoli relentiza el crecimiento de tumores cancerígenos.

Vía: Redorbit. | Fuente: Better Nutrition.

Más del 60% de nuestro cuerpo está formado por agua. Este líquido es de vital importancia en la mayoría de las funciones que desempeña nuestro cuerpo. Diariamente el cuerpo humano elimina un promedio de 2 litros de agua. Lo justo es que devolvamos esta cantidad para mantener el equilibrio.

Consumir la cantidad recomendada de agua ofrece las siguiente ventajas:

1. Pérdida peso. Consumir agua natural en lugar de refrescos hará que consumamos una menor cantidad de calorías. Además el agua da la sensación de estar llenos, lo que evitará que consumamos alimentos con poco valor nutritivo entre comidas (papas fritas, galletas, dulces).

2. Mejoramiento de la salud de corazón. Estudios realizados por la American Journal of Epidemiology demuestran que quien toma más de cinco vasos de agua al día tiene 41% menos posibilidades de sufrir un ataque cardiaco.

3. Aumento de energía. Estar deshidratado produce fatiga, debilidad muscular, vértigo, entre otros síntomas.

4. Menos dolores de cabeza. La deshidratación es la causa principal de los dolores de cabeza.

5. Una piel saludable. Con el adecuado consumo de vitamita E y de agua nuestra piel se mantiene en óptimas condiciones.

6. Soluciona problemas digestivos. El consumo de agua reduce la acidez estomacal. Si además se consume una buena cantidad de fibra, la salud de nuestro aparato digestivo mejorará notablemente.

7. Limpia nuestro cuerpo. El agua ayuda a que se liberen toxinas o productos de desecho que están en los tejidos y la sangre.

8. Reduce la probabilidad de cáncer. Consumir agua suficiente reduce hasta un 45% la probabilidad de tener cáncer de colon y un 50% el cáncer de vejiga.

9. Mejora el rendimiento físico. Al hacer ejercicio el cuerpo pierde gran cantidad de agua. Por lo que es necesario reponerla para garantizar el óptimo desempeño.

La cantidad de agua que consumiremos dependerá de nuestras necesidades específicas. Dos litros son sólo una cantidad promedio. Para algunas personas será suficiente un litro y otras necesitarán de tres. Lo importante es que “escuchemos” a nuestro cuerpo y consumamos la cantidad que nos hace sentir mejor.

Recordemos que algunas frutas y verduras están conformados por un alto porcentaje de agua. Así que si no quieres consumirla directamente todo el tiempo tienes una alternativa saludable en este tipo de alimentos.

Por último, se recomienda que el consumo sea constante. Cada quien establece los intervalos que mejor se adapten a su ritmo de vida.

Fuente: 9 Great Reasons to Drink Water, and How to Form the Water Habit. Vía: Digg.

Si quieres saber más de alguna enfermedad o medicamento, recomiendo que visites las siguientes páginas:

• MedlinePlus Presenta temas relacionados con la salud y ofrece mucha información sobre medicamentos, una enciclopedia médica ilustrada, programas interactivos para el paciente y las más recientes noticias acerca de la salud.

• Tu Otro Médico: contiene una extensa enciclopedia médica, una sección de preguntas-respuestas concretas, y además permite el acceso a un directorio de médico.
• Entorno Médico: Ofrece información sobre enfermedades, sexualidad, nutrición, etc. Además tiene un directorio de hospitales y médicos mexicanos.

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La dieta no sólo contempla los alimentos que deben de consumirse. La manera de ingerirlos y su cantidad deben de considerarse para satisfacer las necesidades nutritivas del organismo.

La alimentación consiste en incorporar los alimentos al cuerpo mediante el aparato digestivo. La nutrición inicia cuando termina este proceso. Es decir, los nutrientes que fueron absorbidos de los alimentos son utilizados posteriormente, mediante la nutrición, por los diferentes sistemas que conforman el cuerpo humano. La página Web Sabor Mediterráneo define la nutrición de la siguiente manera:

“La nutrición es una disciplina científica que estudia y analiza los procesos mediante los cuales nuestro organismo utiliza, transforma e incorpora en sus estructuras una serie de sustancias químicas definidas que forman parte de los alimentos.”

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